Ilustrasi seseorang melakukan shalat malam (sumber: Unsplash)
Shalat tahajud adalah salah satu amalan sunnah yang memiliki keutamaan luar biasa. Selain memperkuat hubungan spiritual dengan Allah SWT, ternyata manfaat tahajud juga terasa nyata bagi kesehatan fisik dan mental. Banyak penelitian serta pengalaman umat Muslim yang membuktikan bahwa bangun di sepertiga malam terakhir memberikan ketenangan, kekuatan, dan kejernihan berpikir.
Dalam artikel ini, kita akan bahas tuntas manfaat shalat tahajud dari sisi kesehatan dan spiritual, lengkap dengan waktu terbaik pelaksanaannya.
Apa Itu Shalat Tahajud?
Shalat tahajud adalah salat sunnah yang dikerjakan di malam hari setelah tidur, biasanya dimulai setelah shalat Isya hingga menjelang Subuh. Rasulullah SAW tidak pernah meninggalkan tahajud, bahkan ketika sedang sibuk, sakit, atau dalam perjalanan.
"Dan pada sebagian malam, lakukanlah shalat tahajud sebagai suatu ibadah tambahan bagimu; mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji."
(QS. Al-Isra:79)
🔗 Baca juga: Rahasia Keutamaan Shalat Malam yang Jarang Diketahui
Manfaat Tahajud untuk Kesehatan
1. Menjaga Keseimbangan Sistem Saraf
Suasana malam yang hening saat tahajud membantu menenangkan sistem saraf dan menjauhkan stres.
2. Mengurangi Stres dan Gangguan Mental
Rutin tahajud meningkatkan hormon dopamin dan serotonin yang menenangkan, menurunkan risiko depresi.
3. Meningkatkan Imunitas
Bangun dini hari dan melakukan ibadah mendorong tubuh untuk lebih aktif dan sehat.
4. Menyehatkan Jantung dan Peredaran Darah
Gerakan dalam shalat tahajud membantu kelancaran peredaran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Manfaat Tahajud untuk Jiwa
1. Menenangkan Hati dan Pikiran
Di sepertiga malam terakhir adalah waktu terbaik untuk curhat kepada Allah tanpa gangguan.
2. Meningkatkan Rasa Syukur
Shalat malam membuat hati lebih lembut dan peka terhadap nikmat kecil.
3. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Bangun lebih awal menjadikan kita lebih siap menjalani hari dengan pikiran jernih.
🔗 Baca juga: Kiat Mengatasi Kecemasan dengan Ibadah Malam
Waktu Terbaik untuk Tahajud
Waktu terbaik shalat tahajud adalah sepertiga malam terakhir, antara jam 02.00–04.00 pagi. Rasulullah bersabda:
“Tuhan kita turun ke langit dunia setiap malam, saat sepertiga malam terakhir...”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Tips Agar Konsisten Tahajud
-
Tidur lebih awal
-
Niatkan sebelum tidur
-
Hindari bergadang
-
Pakai alarm atau minta bantuan keluarga
-
Mulai dari 2 rakaat, tingkatkan perlahan
Penutup
Shalat tahajud bukan hanya amalan mulia yang membuka pintu langit, tetapi juga penyejuk hati dan penguat tubuh. Jangan tunggu sampai sempurna, mulai saja dari 2 rakaat malam ini.
Sudahkah kamu mencobanya? Tulis di kolom komentar pengalamanmu tahajud. Siapa tahu bisa jadi inspirasi untuk yang lain 😊
1 komentar